Новости

Спорт — норма жизни. Даже на карантине

Физически активным можно быть и в условиях самоизоляции! Как бы парадоксально это ни звучало! И для этого не стоит «наматывать» километры по квартире. Даже банальная ежедневная зарядка (или физкультминутка) даст бодрости и будет поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Даже 30 минут в день достаточно, чтобы укрепить свое здоровье и бороться с гиподинамией. И даже эти 30 минут можно разбить в течение всего дня, к примеру, по 10 минут – утром, днем и вечером.

Минздрав России разъяснил регионам порядок организации плановой вакцинации детей

В связи с запросами субъектов Российской Федерации по вопросу организации вакцинации детей в рамках национального календаря профилактических прививок в условиях распространения коронавирусной инфекции Минздрав России с учетом позиции Роспотребнадзора направил в регионы разъяснения. «Полагаем целесообразным рекомендовать региональным Оперативным штабам принимать решения о временном приостановлении плановой иммунизации детского населения в рамках Национального календаря исходя из эпидемиологической ситуации в конкретном субъекте Российской Федерации», - говорится в письме ведомства.

Профилактика начинается с простого. Основные правила.

7 шагов по профилактике коронавирусной инфекции. 1. Воздержитесь от посещения общественных мест: торговых центров, спортивных и зрелищных мероприятий, транспорта в час пик; 2 Используйте одноразовую медицинскую маску (респиратор) в общественных местах, меняя ее каждые 2-3 часа. 3. Избегайте близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа). 4. Мойте руки с мылом и водой тщательно после возвращения с улицы, контактов с посторонними людьми. 5. Дезинфицируйте гаджеты, оргтехнику и поверхности, к которым прикасаетесь. 6. Ограничьте по возможности при приветствии тесные объятия и рукопожатия. 7. Пользуйтесь только индивидуальными предметами личной гигиены (полотенце, зубная щетка).

«Эстафета здоровья» - «Голос – хрупкий инструмент»

Голос – главный инструмент общения. Благодаря ему мы доносим нужную информацию, высказываем мнение. Звучание голоса складывает о нас не меньшее впечатление, чем внешность и поведение. Голос способен рассказать о чувствах, интеллекте и о состоянии здоровья человека. Мы интуитивно прислушиваемся к человеку с приятным «бархатным» голосом, и вокруг нас масса профессий, в которых голос является основным инструментом. Это вокалисты, ведущие, педагоги, актёры, журналисты, экскурсоводы, устные переводчики, адвокаты… Временная потеря голоса – например, из-за простуды – может выбить из привычного образа жизни. И все же зачастую мы не уделяем голосу достаточно внимания, из-за чего он сипнет, портится или пропадает.

Как использовать период самоизоляции с максимальной пользой?

Чем занять себя и свою семью в период самоизоляции, как сохранить семейную гармонию в непростых обстоятельствах? Избавьте себя от стрессогенных передач, фейковых новостей. Переключитесь на спокойные телепередачи – о живой природе, путешествиях, науке, культуре – всё, что способствует гармонизации внутреннего состояния, релаксу. Смотрите комедии, семейные фильмы. Будьте физически активны даже дома: делайте зарядку, займитесь йогой. Элементарные упражнения поддержат вас в хорошей физической форме – как говорится, в здоровом теле – здоровый дух. Займитесь творчеством, рукоделием вместе с детьми, посмотрите в интернете, что можно создать своими руками. Как вариант, можно, например, дома приклеивать в разных местах смайлики с позитивными пожеланиями своим близким. Поиграйте с родными в шахматы, шашки, морской бой, настольные игры, разгадывайте кроссворды. Это объединяет семью, укрепляет отношения.


Карты